Penulis Konten

Jasa Penulis Artikel Bahasa Indonesia Berkualitas

Cara Menyusun Menu Diet Untuk Mengecilkan Perut

Kelebihan berat badan merupakan salah satu masalah yang serius dan sangat mudah sekali menyerang kita. Berat badan yang berlebih biasanya membuat bentuk tubuh kita tidak sedap di pandang dan membuat kita berkurang kepercayaan dirinya. Terutama untuk di bagian perut yang mana perut yang buncit sangatlah mengganggu sekali untuk kita berpenampilan. Untuk mengurangi berat badan biasanya kebanyakan orang melakukan olahraga dan diet dimana banyak sekali yang melakukan kesalahan dalam berdiet. Berdiet biasanya sugesti yang di terapkan adalah tidak banyak makan atau sampai tidak makan sama sekali namun sebetulnya dengan cara seperti itu sangat salah sekali karena perlu kita ketahui jika kita makan tanpa makan sama sekali bisa membuat metabolisme dalam kita menjadi terlambat dan akan kesulitan membakar lemak yang ada dalam tubuh kita selain itu juga tubuh kita akan kekurangan gizi. Cara yang baik untuk berdiet kita bisa makan dengan porsi yang kecil namun dengan makanan yang bergizi kita juga perlu menyusun menu makanan untuk kita berdiet. Cara menyusun menu diet untuk mengecilkan perut sebagai berikut.

  • Pada pertama pertama kita bisa memulai dengan mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat
  • Setelah memasuki minggu ke 4 kita bisa makan atau mengkonsumsi karbohidrat secara normal.
  • Lakukan dengan rutin dari minggu ke minggu sampai mendapatkan target yang kita inginkan.

Pola untuk menunya sebagai berikut

  • Menu dari minggu pertama sampai minggu 3

pagi hari/sarapan

  1. 1 butir telur rebus atau omelet
  2. 1 potong roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal tinggi serat
  3. segelas susu rendah lemak dan gula

camilan sebelum makan siang

  1. 1 buah apel atau buah pir
  2. 2 atau tiga tempe/ tahu untuk menambah protein

makan siang

  1. setengah mangkuk sayuran
  2. 150 gram dada ayam/daging merah tanpa lemak
  3. 8 sampai 9 sendok makan nasi merah atau gandum

sore untuk mengganjal

  1. daging merah panggang atau ikan
  2. oatmeal atau roti gandum

Makan malam

  1. daging merah tanpa lemak, ikan, atau 500 gram dada ayam
  2. 8 sampai 9 sendok makan nasi merah atau gandum

sebelum tidur (jika Masih Lapar)

  1. susu tinggi protein tanpa lemak dan gula
  2. buah apel, jeruk atau pir

Lakukan dengan rutin dan teratur dan yang penting kita harus disiplin menjalaninya dari minggu ke minggu pasti akan mendapatkan hasil yang maksimal selain itu juga kita akan lebih sehat. Jika kita bosan dengan makanan yang di atas kita bisa berkreasi atau mengganti sebagian makanan seperti buah buahannya atau sayurannya kita bisa menggantinya sesuai dengan selera kita dengan seperti itu maka usaha diet kita tidak akan terasa begitu berat. Selain menyusun menu diet untuk mengecilkan perut untuk menghasilkan hasil yang maksimal kita bisa melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, berenang atau gym dengan di imbangi dengan olahraga maka pencapaiannya akan lebih cepat dan badan kitapun akan terasa lebih sehat. Setelah mendapatkan pencapaian berat badan yang ideal kita harus bisa menjaganya jangan sampai setelah kita mendapatkan hasil yang kita inginkan kita tidak menjaganya maka akan sia sia usaha untuk mendapatkan badan ideal kita oleh sebab itulah kita di butuhkan ke disiplinan untuk selalu menjaga berat badan ideal agar penampilan kita lebih baik dan enak di lihat tanpa perut yang buncit. Sekian semoga bermanfaat. Terima kasih.

Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *