4 Tips Bersepeda untuk Menempuh Jarak Jauh Agar Tidak Mudah Letih

4 Tips Bersepeda untuk Menempuh Jarak Jauh Agar Tidak Mudah Letih

Memahami tips bersepeda untuk menempuh jarak jauh tentu sangat penting sebab banyak orang merasa sangat letih saat mengayuh sepeda terlalu lama. Ada beragam cara yang bisa ditempuh untuk mampu menempuh perjalanan jauh dengan sepeda, intinya adalah melakukan persiapan sebelumnya. Bersepeda jarak jauh kerap dilakukan oleh siapa saja yang tertarik mengikuti balap sepeda atau memang sengaja berolahraga dengan sepeda memakai rute yang panjang. Tentu banyak alasan yang melatarbelakangi sepeda jarak jauh tersebut, dan apapun itu butuh persiapan khusus.

Tips untuk Bersepeda Jarak Jauh

Bagi yang sudah sering menempuh jarak panjang saat bersepeda sudah tentu tidak akan mengalami kesulitan apapun. Namun kondisi sebaliknya dirasakan oleh kalangan pemula, dan baiknya simak beberapa tips dari sepeda.biz berikut supaya tidak mudah lelah:

4 Tips Bersepeda untuk Menempuh Jarak Jauh Agar Tidak Mudah Letih

1. Istirahat cukup sebelum kegiatan,
Pada saat bersepeda jarak jauh maka tubuh akan mengeluarkan banyak energi, baiknya sebelum acara tubuh dalam kondisi bugar. Salah satunya adalah dengan istirahat cukup di malam sebelum paginya bersepeda jarak jauh. Tubuh yang istirahat cukup biasanya memiliki lebih banyak energi yang tentunya menjadi modal mengikuti kegiatan gowes.

2. Dianjurkan untuk lebih sering latihan,
Latihan menjadi salah satu tips terbaik untuk menyiapkan diri menghadapi acara gowes atau sepeda jarak jauh. Baiknya latihan dilakukan minimal satu bulan sebelum acara dan bisa dilakukan setiap dua atau tiga hari sekali. Bila memungkinkan tentu tidak menjadi masalah dilakukan setiap hari intinya disesuaikan saja dengan kondisi. Tubuh yang terlatih mengayuh sepeda nantinya akan lebih siap menempuh jarak lebih panjang. Sehingga memberikan hasil sempurna atau optimal baiknya menyempatkan waktu untuk latihan meski hanya satu atau dua jam.

Manfaat Green Coffee Blend Nescafe

3. Konsumsi makanan sehat terutama yang tinggi serat,
Pola makan sebelum kegiatan sepeda jarak jauh pun baiknya diperhatikan dengan baik dan memilih makanan sehat dan kaya serat. Serat membantu memperbaiki pencernaan sehingga metabolisme tubuh nantinya akan semakin optimal. Pembakaran energi dari makanan pun menjadi lebih baik sehingga tenaga yang dimiliki akan berlipat. Banyak jenis makanan kaya serat bisa dipilih mulai dari oatmeal, beras merah, dan semua jenis sayur serta buah-buahan. Konsumsi mereka secara teratur membantu tubuh siap mengayuh sepeda jarak jauh.

4. Mengatur posisi gear sepeda,
Posisi gear atau gigi sepeda baiknya diatur sedemikian rupa tujuannya untuk menjaga kayuhan sepeda tetap ringan. Jika mengayuh pedal sepeda terlalu berat sudah tentu membuat tubuh mudah sekali kelelahan dan membuang energi percuma. Disarankan mengatur posisi gear sejak awal, jika dirasa berat maka diganti ke posisi gear yang akan lebih ringan. Mengayuh sepeda yang terasa ringan tentu menjadi lebih mudah sehingga tips bersepeda sangat penting untuk diaplikasikan oleh siapa saja.

Post Author: chantika

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *